Woda przy treningu obciąża organizm w ten sposób że jeśli pijesz ją w dużych ilościach tak jak ja kiedyś 1,5-2l przez 2godzinyny trening to nie masz takiego zacięcia i siły żeby ćwiczyć. Teraz na treningu wypijam z 0,5 litra wody zmieszanej z 50g cukru tak aby ryja zmoczyć a nie się napić i naprawdę czuć różnicę. Jest większa ochota do treningu i [...]
Hej Trenuje z obciążeniem własnego ciała i właśnie zapisałem się na boks, problem w tym że po latach niezdrowego trybu życia moja kondycja jest w opłakanym stanie. Chciałbym poprawić wydolność jednak mam problemy ze stawami i po bieganiu nie czuje się najlepiej, czy basen będzie równie efektywny? Robiąc interwały na basenie przełoży się to na [...]
Sila ciosu na worku, tarczach, technika. Kreatytna pomoze na sile statyczna: klincz, walka w parterze. Powinna Ci tez troche wydolnosc skoczyc w gore. Pozdrawiam.
Rowerek jest super jeśli idzie o połączenie z treningiem siłowym- jak najbardziej. Możesz na nim zrzucać zbędny tłuszczyk a także poprawiać wydolność i kondycję Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
hmmm wymieniles 3 cele redukcja wieksza wydolnosc wieksza sila dosc trudno zyskiwac na wszystkich w tym samym okresie widze ze suplementacja tez jest wielokierunkowa moze lepiej wybrac cele ktore nie sa rozbiezne (albo trudno osiagalne) ?
Tzn dla osób w wieku poprodukcyjnym :P generalnie to aktywność ruchowa osób starszych powinna oddziaływać na trzy podstawowe elementy: -poprawiać wydolność tlenową(czyli aeroby) -wzmacniać siłę mięśni -poprawiać gibkość, równowagę i koordynację ruchów Tobie chodzi o wytrzymałość ... czyli zajmę się treningiem aerobowym :] może to być marsz, bieg, [...]
gdybym miał kasę to bym brał stacka ;) każdy zresztą. dodatkowa pompa na siłowni :) lepsza regeneracja zasobów kreatyny :) ogólnie większa wydolność fizyczna podczas treningu.a wiadomo bardziej przeciążysz mięśnie to bardziej je uszkodzisz. bardziej uszkodzisz :) to proces nad kompensacji bedzie jeszcze bardziej efektywny :) no żeby tylko nie [...]
Tutaj oczywiscie jak piszą przedmówcy, najwazniejszym elementem będą treningi aerobowe w średnim przedziale tętna (ok. 75% maksymalnego tętna) Tutaj najbardziej efektywne będą szybkie marsze (teraz lato, wiec nie ma powodu dusic sie w dusznej sali treningowej na rowerku . Biegi to bardziej intensywna forma ruchu, najczęściej tętno waha sie [...]
Ja pier...le ! A tak liczyłem na tego clena.Mniejszy fat i wydolność na tym mi zależało. I jak zaczołem już nieźle znosić sajdy to muszę to chyba teraz odstawic.Bo biegać muszę ..... :(
mam oskrzelowa od 6 lat przez glupie zapalenie oskrzeli. wydolnosc z roku na rok coraz gorzej, na towarze to bylaby chyba tragedia a ***anego zwolnienia z wf nie moge zalatwic Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-09-18 21:27:24
[...] bazuje 3000-4000, wiec dzieki wlasnie glownie diecie udaje mi sie regeneracje utrzymywac cel tego, isc moze nie mega siłowo do przodu, lecz delikatnie progresujac i trzymac wytrzymalosc/wydolnosc na stałym poziomie. Rowniez taka forma wytrzymalosciowki po treningu dobrze mnie rozluznia po silowych cwiczeniach, nie spina mnie potem na macie
Pojęcie FITNESS w naszym kraju oznacza zazwyczaj kluby czy ośrodki, w których znajduje się cała gama kompleksowo wyposażonych sal do ćwiczeń i odnowy biologicznej. FITNESS nazywają również "lżejszą" odmianę kulturystyki czy aerobiku sportowego. FITNESS ma jednak szersze zastosowanie i ogólnie oznacza kondycję, sprawność fizyczną. [...]
Nie wiem,czy dzieki temu lepiej sie bija..ale zdrowe zywienie jest bardzo wazne-pelnowartosciowe,wlasciwie zbilansowane posilki na pewno pomagają zachpwac np.wysoką wydolnosc organizmu. Dieta stosowana w basenie morza srodziemnego zawiera np bardzo duzo oliwy z oliwek,nie tluszczow zwirzecych.To sprawia,ze ludzie z tamtych okolic rzadziej zapadaja [...]
Więc tak robiąc tylko łapy i klatę rozwijasz tylko tę mięsnie a gdzie nogi ? gdzie plecy …. Te elementy ciała są dość znaczące i spełniają bardzo odpowiedzialne funkcje w życiu … popacz co ci po tym że wspaniała silna wielka góra jak nogi słabe i chude jak źdźbła trawy …. Albo plecy tak wąskie jak kijek … Te [...]
ja obecnie łykam przed treningami na około godziny 4 tabletki trecowego carno trixa (dobre pobudzenie, zauważam lepszą wydolność na samym treningu ). ciekawe bo tam nie ma zadnych substancji pobudzajacych ;-) poza tym przy 4 tabl. to raczej mało co mozna poczuc , miałem probke 6 tabl. i zero odczuc,nic. chyba sobie troche wkreciłes ze działa :-)
Siła absolutna i maksy nie są do niczego potrzebne w SW. Żeś przy***ał Siła maksymalna w SW ma ogromne znaczenie i należy dążyć do tego, by zachowując odpowiednią wydolnośc, kondycję, szybkość i gibkość być maksymalnie silnym przy właściwej dla siebie masie mięśniowej. Strongmani czy cieżarowcy dążą wyłacznie do zbudowania "maksymalnej siły [...]
Otóż to. Po tzw. głodówce, daleko posuniętych restrykcjach kalorycznych w dość szybkim tempie można odrobić stracone kilogramy, a skutkiem tego jest m.in: - nadmierne i trudne do opanowania łaknienie (możesz się teraz zarzekać, że panujesz nad apetytem, ale to nie będzie trwać wiecznie ) - spowolniona przemiana materii (spalamy mniej kalorii niż [...]
[...] zeby wiedziec o czym pisze.. osobiscie najlepiej wspominam stara therme prolaba.. kop nie z tej ziemi przy 3caps przed treningiem.. po prostu az ciarki przechodzily a wydolnosc jak u plywaka.. ahhmmmmm a teraz? biore 60mg syntetyka /tussi/ i do tego 4caps TS i musze powiedziec, ze lajtooowo.. no ale juz troche mam popalone te receptorki [...]
wiek , waga , wzrost , kondycja ? czy boli wtedy kiedy oddychasz (czy oddech ma wpływ na ból) czy moze boli jak wyjdziesz na zimno , zmęczysz się ? jak twoja wydolność a moze za duzo stresu ?
to mogłeś od razu tak pisać.to obraca sytuację.jak ćwiczyłeś na masę to zapewne kulturystycznie.po co rzeźba?nie lepiej typowo pod wytrzymałość/wydolność trenować?przy okazji i tak się wyrzeźbisz.podaj swój plan którym trenujesz na siłowni.pamiętaj o diecie i regeneracji.również suplementacja się przyda.